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篇名: 盯螢幕眼早衰多食綠蔬果保養
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪	日期: 2012.03.05　　天氣: 　心情:

3C產品改變現代人生活習慣，包括緊盯螢幕不放；專家表示，長期過度用眼易致眼睛提早老化，

議成人每2小時讓眼睛休息15分鐘，多攝取綠色及含葉黃素蔬果。

電腦等3C產品問世以來，有些民眾不只長期盯電腦，通勤時也盯著手機，

回家看電視、打電玩，久而久之，眼睛長期疲勞致痠痛流淚、視力模糊、

乾澀等情況，加速靈魂之窗老化，出現老花眼、青光眼、白內障或黃斑部病變等退化性眼疾。

台北醫學大學保健營養學系教授黃士懿表示，很多人車上看手機，

但手機字很小需用眼力聚焦，車子行進中難聚焦，眼球需用力，不久後疲勞、頭暈會逐漸出現。

此外，3C產品的輻射高，加上生活型態改變，外食族增加，讓眼睛老化年輕化；

黃士懿指出，以前約50歲以上眼睛才會逐漸出現老化症狀，但近幾年有人45歲不到就陸續出現症狀。

黃士懿表示，眼睛好壞的關鍵期從3歲開始，提醒家長要「

顧眼」就別讓小孩「黏」著螢幕，建議小孩至少每40分鐘、

成人每2小時，休息15分鐘，多看遠方及綠色景物，讓眼部肌肉放鬆。

黃士懿表示，除讓眼睛休息放鬆外，在飲食中的蛋白質、鋅、

維生素都是護眼的重要元素，補充葉黃素、花青素等都是眼睛需要的營養，

如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、綠花椰菜等都建議攝取。

本文網址: http://www.epochtimes.com/b5/12/2/10/n3508764.htm

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