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篇名: 亂吃水果還不如不吃！
作者: 老虎愛羊肉爐	日期: 2020.09.30　　天氣: 　心情:

亂吃水果還不如不吃！教你根據體質來挑選水果:
水果是一種大家都提倡吃的健康食物，好想吃起來也沒什麼忌諱，想吃就吃。水果中的有機酸能刺激消化液分泌，增進食慾，利於消化；水果也含較多水溶性膳食纖維，可降低膽固醇；大多數水果中都含有豐富的維生素！
就是水果很好，水果應該多吃。

但是水果真的可以隨便吃嗎？肯定不是的，我們中醫中有個觀點就是「藥食同源」，其實就是說我們吃的食物就是我們最好的藥物，所以我們選擇食物也應該根據身體需求來調整。比如寒性體質的人如果還吃很多寒性水果就會傷害特別大。

所以我們要根據自己身體特徵判斷自己的體質再選擇合適的水果吃：

一、寒性體質

寒性體質比較常見，尤其是女性，通常寒性體質會表現為怕冷畏寒，手腳冰涼，面色慘白有淡青色，可能有痛經，習慣性腹瀉等。

建議：選用溫性或者平性水果，涼性要少吃，避免食用生冷。

熱性水果：榴槤，紅棗，荔枝等。

溫性水果：桃子，山楂，芒果，石榴等。

二、熱性體質

與寒性體質相對，怕熱，易出汗，時常感到口渴

建議：選用選用涼性或者平性水果，少吃油炸辛辣

涼性水果：西瓜，柿子，草莓，柚子等

三、糖分

很多水果含糖量比較高，而生活中糖尿病人對含糖量尤其敏感，還有很多人對於糖分的需求也各有不同，有人需要少糖，有人需要補充糖分。

種類

每100克含糖量

舉例

少糖

10 克以下

西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等

中糖

11~20克（小心食用）

如香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等

高糖

超過20克（禁忌食用）

棗、山楂，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏干、桂圓等

四、疾病

還有些患有疾病的人不宜吃某些水果，比如腸胃潰瘍的人不宜吃山楂、楊梅，患有腎炎的人不宜吃含鉀高的水果如橘子、香蕉、橙子等。這些需要根據自己的病情進行調整考慮。

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