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篇名: 我分享來的
作者: 艾克	日期: 2014.10.28　　天氣: 　心情:

這是我分析別人的報導再加以修改的文章

據研究發現到了凌晨二點以後在睡的人,除了打亂生理時鐘之外
還會對身體的脂肪質新陳代謝產生嚴重的影響.這很容易提高罹患心臟病的風險
另外也對許多志願者進行睡眠時的腦波紀錄揭開了人體的睡眠周期是重複的
在睡眠中人體首先進入慢波睡眠.然後是快眼轉動睡眠期.之後就是重複這各循環大約4~6各週期左右
目前研究發現一天睡眠僅6~7小時的人要比睡8小時,或低於4小時的人的死亡率要低很多
其中7小時的死亡率最低.就算只睡5小時的人,這各比率仍然要低於睡8小時的人
專家認為週末或假日補充睡眠對於年輕人還說是有效的.但這樣的行為長期為之就會打亂正常的生理時鐘
睡覺真的不是在枕頭上躺著,眼睛一閉天一亮這樣的簡單
她是一種複雜的逐漸變化過程
例如妳一覺醒來感覺身體神奇的恢復力量,又或者是比睡覺之前還要覺得更累
這就是睡眠深度跟狀態不同所帶來的變化
一各成年人到底要睡多久才是剛剛好呢?因為研究發現若進行深度的4~6週期的睡眠
人體的機能恢復是最好的.免疫系統能得到加強跟能量得到補充
那些會睡的比較久的人都是因為沒有穩定的睡眠週期節率且也沒有進入深度腦波睡眠
所以越睡越多就像吃飯一樣.其實吃飯只吃八分飽對身體最好也是同樣的道理
所以睡的好比睡的多重要多了

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