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2020722
綺玉
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篇名:
二訪
作者:
綺玉
日期: 2020.11.05 天氣:
心情:
最近
中級山 百岳山,爬了不少
五月才開始爬山,這樣的爬山頻率對新手兼肉腳來說
有點超過負荷
10月二訪嘉明湖後 左腳罷工了
下山時腳痛到都要飆淚了 回到家整個膝蓋[[腫]]
左膝蓋的肌肉 筋膜發炎 痛痛痛
中醫 左膝蓋針灸20針 吃藥
西醫 骨科 吃藥(類固醇)+止痛藥 要休養
山還是要爬 哈哈 開始加強訓練
健身教練: 後半年的健身計畫 四股肌肉群 核心 臀肌等的鍛鍊
愛上爬山~~休養10天 腳就好癢癢
第11天 就快閃 跟朋友去散步 爬了苗栗的火焰山O型走山
哈哈!!真的是快閃喔 趕在兒子下班前到家
PS.高手在民間 歡迎寓友可以提供訓量方式或計畫
[:D]
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住戶回應
時間:2021-08-30 00:26
彩色氣球
登山既要煮火鍋又要煮咖啡裝備一堆
最後一天食物吃光光就輕鬆啦
時間:2021-08-27 10:54
彩色氣球
我的重裝約70KG左右
時間:2021-08-26 21:18
彩色氣球
平日睡前做10分鐘的深蹲+弓箭步 下班後可以去游泳池訓練肺活量
偶而去飛鳳山走走(登山拐杖+護膝記得戴)背包裡裝兩大瓶水約10KG
爬樓梯絕對比跑步好 一定要走到流汗 而且要喝溫開水
躺床上對著天空騎腳踏車 至少五~十分鐘
凡事循序漸進 切莫操之過急 加油!!
若不幸腿腳內傷 北埔美聯社對面劉中醫
新竹縣市至少8成的類似診間都是庸醫
時間:2020-11-17 23:02
她, 44歲,南海諸島,其他
*給你留了一則留言*
時間:2020-11-07 12:31
他, 57歲,臺東縣,傳播
*給你留了一則留言*