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篇名: 長壽之道
作者: 阿翰	日期: 2022.08.14　　天氣: 　心情:

長壽之道

大家都知道，生命三大要素離不開空氣、水、陽光。

但是想要長壽與活的長長久久，在我認為：也離不開以下三大原則，一、是均衡營養。二、是持續不斷適當的運動。三、是有品質的睡眠。我想以上大家都懂，但是能夠堅持不斷做到的人數卻是很少。因為用錯方法，再者就是受環境的因素影響，以及抓不住重點，而浪費了大好時間。以下提供我寶貴的意見，謹供各位參考：

一、均衡營養：我建議早上一定要吃的好，吃的營養，讓一天內有足夠24小時給腸胃充分的消化與吸收；如果是晚上吃的多，讓僅僅八個小時時間來消化，營養的吸收那就大大的打了折扣，甚至造成腸胃的不舒服與負擔，以及引起疾病。所以說早上要吃的好，精神飽足，頭腦就自然清晰，做起事來就活力充沛，就是這個道理。

二、是持續不斷適當的運動：運動適當就好，選擇早、晚那個時段都可，像是慢跑、登山、騎單車、散步、……都是不錯的選擇，不必太激烈，但是要持之以恆，利用樹多的公園、學校、山野、郊外、……釋放芬多精多的地方，才能有益身體健康。

三、是有品質的睡眠：這一項特別重要，人說好的睡眠是比任補品還要補的補藥，睡眠不好，相對的第二天精神一定不濟，做起任事情來一定是無精打采，不但影響生活品質不說，說不定因為不專心而失去工作。再者，如果經常熬夜犧牲睡眠，長久的睡眠品質不佳，身體因而走下坡，甚至百病叢生，不得不慎。

如果能遵照以上三項我所說的，那他一定離長壽不遠矣！

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