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篇名: 我的168斷食經驗
作者: Carlos¹²ⁿ 日期: 2022.10.17　　天氣: 　心情:
2022.04月我168斷食以來
到現在2022.10月為止
體重共降了有6公斤
平均一個月降了1公斤


算是健康下降的那種



我的斷食很簡單

大原則是白天吃晚上不吃

每天從第一餐開始吃8小時

8小時我只能吃完2餐

然後要空腹16小時



吃的內容不限制

但我是地中海飲食者

飲食以素食為主海鮮為副





我的早餐大約從06:00~08:00開始

我的午餐則在14:00~16:00以前結束

晚餐只能空腹

自然更不會有宵夜了

改變一開始腸胃會有少許空虛微餓感

但習慣了就可以了



分享我的經驗給大家

希望大家能找到適合自己作息的節食方式
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