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篇名: 我的168斷食經驗
作者: Carlos¹²ⁿ	日期: 2022.10.17　　天氣: 　心情:

2022.04月我168斷食以來
到現在2022.10月為止

體重共降了有6公斤

平均一個月降了1公斤

算是健康下降的那種

我的斷食很簡單
大原則是白天吃晚上不吃
每天從第一餐開始吃8小時
8小時我只能吃完2餐
然後要空腹16小時

吃的內容不限制
但我是地中海飲食者
飲食以素食為主海鮮為副

我的早餐大約從06:00~08:00開始
我的午餐則在14:00~16:00以前結束
晚餐只能空腹
自然更不會有宵夜了
改變一開始腸胃會有少許空虛微餓感
但習慣了就可以了

分享我的經驗給大家
希望大家能找到適合自己作息的節食方式

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