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篇名: 銀髮族養生班問答60題(中)
作者: 峰哥	日期: 2023.12.21　　天氣: 　心情:

( 接續上篇日記 )

21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？
答：粗糧最好，應搭配著吃。

22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？
答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至於牙疼。

峰哥註解 :
**********
心臟最外層有保護膜 . 乃五臟六腑最特殊的構造
心臟為君主 . 不得任意受侵害 . 否則生命危殆 !

心臟保護膜 . 中醫學稱為 ~ 心包 . 由心包經脈管轄 .
感覺心跳不正常 . 立即按揉心包經的六俞穴

心包經的六俞穴 . 由手掌心的中指起 . 至手肘彎曲處 !
中沖穴 . 勞宮穴 . 大陵穴 . 內關穴 . 間使穴 .曲澤穴

23、養生先養什麼？怎麼養？
答：養生先養心，心態平衡，保持好的心態。

24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？
答：自由基是壞的 .
三個字 ~ “ 抗氧化 ” . 五個字 ~ “ 清除自由基 ”。

25、在密閉環境下鍛練好不好？為什麼？
答：不好，因為無氧。

26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？
答：要宣洩，不要發洩。

峰哥註解 :
**********
宣洩 ~ 例如找好友傾訴 . 或寫日記和心情貼
發洩 ~ 例如甩玻璃杯 . 或去撞牆...哈哈

27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？
答：不能。三分之一。

峰哥註解 :
**********
請參閱日記 ~ 2023.12.15 孫思邈主張 VS 佛教八苦

28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。
答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。

峰哥註解 :
**********
增強身體免疫力 . 免疫力不足 . 自愈會很慢 !

中醫學由以下三方法 . 增強身體免疫力 ~
1.養正氣 ~ 氣海穴 + 關元穴
2.補腎臟 ~ 太谿穴 + 復溜穴
3.補脾胃 ~ 合谷穴 + 足三里穴

賴卉蓮中醫師 . 提供增強免疫力中藥方 ( 寬心飲 ) :
人篸2錢白朮2錢茯苓1錢甘草1錢 (四君子)
女真子1錢霍香1錢黃耆2錢注:人篸換成黨篸亦可 !

29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。
答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。

峰哥註解 :
**********
慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛 . 幾乎都是受風寒引起
請參考日記 ~ 2023.12.11受寒症狀與解決方法

30、你能舉幾個心理衰老的例子嗎？
答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。

31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？
答：不一致也不同步。生理衰老快。

峰哥註解 :
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生理衰老快 . 中醫學謂之 ~ 氣血衰微
氣血由經脈絡主管 . 每日耐心
輪流按揉 . 12經脈五俞穴道 .
注意食療 . 適量運動 . 正確睡眠時辰

32、老人如何多動腦？舉例說明。
答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。

33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？
答：補鈣、吸收紫外線。

峰哥註解 :
**********
補鈣是正確 . 嚴格說 . 是讓吃下的鈣質 . 為身體吸收轉化
吸收紫外線 . 可要注意曝曬時間 . 以上午或黃昏為適當 . 曝曬時間10分鐘內為宜 !

34、為啥吃的太多反而不好？
答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。

35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？
答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。

36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？
答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。

37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？
答：養生、養心。

峰哥註解 :
**********
五臟六腑 . 五行相生相剋的陰陽平衡

38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？
答：睡子午覺
午覺是 ( 午時 ) 11：00 ~ 13：00，
子覺是 ( 子時 ) 23：00 ~ 淩晨1：00，
子午覺說的是，每天的此時睡眠品質最好。

峰哥註解 :
**********
A.午時陽氣最旺盛 . 人必須休息 . 避開氣盛的衝擊 !
午覺不可睡太久 . 約30分鐘即可 . 否則夜間難入睡 !
B.子時 . 陰氣最重 . 膽經運行最旺盛 . 肝膽相照 !
接著是丑時 . 換肝經脈運行旺盛 . 其主要工作是排毒
讓受損機能修護 . 細胞新陳代謝 . 非睡不可 !

39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？
答：充分安全感，充分瞭解自己。

40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？
答：關掉電源，必要時遠離（四 ~ 六米），

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廣東花

作詞：黃俊雄
作曲：服部良一
作曲：江蕙

金熾熾的高貴目鏡　紅色的馬靴
雖然不是千金小姐　出門攏坐車
無論誰人攏是欣羨　這款的運命
誰人知影　阮的運命　像在枉死城

軟綁梆的高貴衣衫　狐狸皮一領
雖然不是真正好額　講話敢大聲
無論叨位攏是欣羨　這個好娘子
誰人知影　阮是每日為錢塊拚命

黑暗暗的現實世界　多情人失敗
雖然想要嫁好尪婿　又驚人無愛
決心浸在茫茫苦海　忍氣甲忍耐
誰人瞭解　阮是每日為錢塊悲哀

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