養生篇~失眠!怎辦呢?(下)-峰哥│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 養生篇~失眠!怎辦呢?(下)
作者: 峰哥	日期: 2024.01.04　　天氣: 　心情:

( 續上篇日記 )

B . 睡前梳頭髮四周 . 至少30下 . 手指按揉百會穴63下
按揉完 . 用手指敲百會穴和該穴的四周 . 約30下

C . 洗完澡 . 用圓滑筆頭按揉 ~ 腳底的湧泉穴 . 72下

D . 美軍2分鐘強迫睡眠法 ( 請上網查影片 )

說明 :

1. 強迫睡眠法影片 . 是臉部 . 手腳四肢分開做
事實上 . 臉部可以配合雙手 . 一起做
也可以臉部配合雙腳一起做 ! 省時間啦 !

只是扭曲和用力至放鬆 . 時間稍微延長些
動作次數 . 也多做一兩次吧 ! 隨意啦 !

2. 一定要會 * 腹部深呼吸法 * . 才更有效 !

3. 先用力扭曲臉部與四肢 . 然後深呼吸 !

以上方法 . 峰哥實證多年 . 絕對有效
最下下策是吃安眠藥 . 絕對不建議 !

峰哥註解 :

腹部深呼吸法 ~

嘴巴緊閉 . 鼻子深深吸一口氣
這第一口氣會先到喉嚨 . 此時利用意志力
將這口氣運壓至小腹 . 也就是俗稱的 ~ 丹田

此時小腹部 . 會自然的漲起來
讓氣停留在丹田約半分鐘 . 再徐徐吐出
可以順勢 . 排出肺部的污穢之氣 !

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

要去遙遠的地方

作詞：林煌坤
作曲：王洛賓
作曲：鄧麗君

你說你要去沙漠
要我跟你走
萬里流沙我不怕
就怕就怕你是否真愛我
萬里流沙我不怕
就怕就怕你是否真愛我

你說你要去牧羊
要我相做伴
蒼涼荒漠我不怕
就怕就怕半路上把我忘
蒼涼荒漠我不怕
就怕就怕半路上把我忘

在那遙遠的地方
許多好姑娘
你若變心我最怕
因為因為我愛你情意長
你若變心我最怕
因為因為我愛你情意長

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