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篇名: 三星期減6KG
作者: 錢小介	日期: 2010.05.15　　天氣: 　心情:

儘管瘦了6公斤
總覺得外表好像沒什麼變
不過不少同事看到我都認不出來
有人說"你好像有變瘦((注視))不對!是瘦很多"
也有人說"你會不會瘦的太誇張了公司是沒給你吃是嗎?"
不過在我生日之前我很希望能瘦到剩下65KG
一個月瘦6供金我的做法是這樣((有興趣可以參考看看))

早餐:一顆蛋((滷蛋或者白煮蛋))
中餐:平常食量的50~70%就好
晚餐:少吃肉類以及澱粉((儘量以水果為主少吃油膩食物))

水每天都至少喝1500~2000CC((可幫助排便讓腸子內囤積的油脂排出))

運動方面每天早上5~10分鐘的暖身操以及睡覺之前100下開合跳50下伏地挺身就可以了
其他熱量在上班時都能有效消耗掉

不過現在我每天只喝200CC鮮乳以極少量季節性水果跟青菜((肉類方面就一個星期吃一次雞排而已))
澱粉依然不碰((因為澱粉=葡萄糖+水))只是增加肥胖機會因為好吸收

運動量加強每天上班12~15小時+運動我相信這個月份能夠再瘦10KG

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