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篇名: 日記&健康資訊
作者: ~Miranda~	日期: 2005.12.14　　天氣: 　心情:

瑋恩(編號607496)鄰居抱歉ㄌ
你點我寫40性愛的問卷....我沒寫
因為我已經寫過一次...就不打算在寫ㄌ
抱歉嚕~~~[:O]
還有謝謝鄰居這麼大力支持幫我加愛心
我今天又多了一份作業
就是寫新詩散文小說古詩或劇本..五選一
總共加起來8份報告作業[:(]
到今天為止我解決了3份[8-}]
現在還在無厘頭其中一份手寫3000-5000字的
珠子學說概論及珠子學說分類[8-}]
所以有些鄰居我一定會拖到很晚才去加愛心
有些鄰居很晚寫日記...我去逛過時還沒寫,相對我也沒加到愛心了...就請那些鄰居原諒我嚕[:6]
今天再繼續分享健康資訊[:#][:P]
************************************
15 種讓你身體年輕的方法

吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。主要是
            補充纖維與水果。
養  狗 - 可以年輕 1 歲。強迫運
          動，因為要帶動物出門便便。
擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。
              優質的性生活有益身心，
              也有助情緒的穩定。
舉    重 - 年輕 1.7 歲。1個禮拜2次，
             每次20分鐘，可強化骨骼、
             提高士氣，還可以苗條身材。
每日小飲一次 - 年輕 1.9 歲。小飲一杯
               啤酒、葡萄酒（紅、白酒
               皆可）及雞尾酒，有助心
               臟功能健康。
交朋友 - 年輕 2 歲。交遊圈廣，人
             際脈絡就會愈廣，而情緒壓
             力也愈能獲得抒解。
大      笑 - 年輕 1.7歲。常常開懷大
             笑，可以降低情緒焦慮，心
             情輕鬆，反應在臉上或心裡
             自然就年輕許多。
上    課 - 年輕 2.5 歲。學習新的課
             目，可讓人的心裡回復年輕
             歲月記憶。
每天快步半小時 - 年輕 3 歲。這是一項
                 不錯的健身運動。
充足睡眠 - 年輕 3 歲。強應有規律且維
           持好品質，最好一天能睡7小
           時，優質的睡眠能讓身體自然
           產生更多的成長荷爾蒙，而
           成長荷爾蒙是抗老化最重要的
           化學成份。
多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。
少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
運動 - 年輕 6.4 歲。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12 歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

一個防癌的簡單策略

一天中吃五種以上的蔬果
喝茶
限制紅肉攝取
限制飽合動物脂肪
節制酒精
多吃大豆類食物
每週三次以上的運動
戒煙

十個經科學證實的長命偏方

喝茶。茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和血壓。
信教。美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
增加睡眠時間。科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。
洗冷水澡。冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。
喝紅酒。英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
養寵物。根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
結    婚。已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
吃得少。節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
多笑笑。笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
跳    躍。每天原地跳五十下的女人，活得比較長。英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

12 種簡易養生運動

梳頭。各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
鳴鼓。以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
揉眼。各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
捏鼻。常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
叩齒。齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
吞津。閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
轉頸、聳肩。肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
乾擦。用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
拍肩。左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。
轉腰。右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
握拳。雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
踩腳尖。右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

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