生理時鐘表 


身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，

應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！ 


★午夜12:00 ~ 1:00 

淺眠期 

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 


★凌晨1:00 ~ 2:00 

排毒期 

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，

應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 


★凌晨3:00 ~ 4:00

休眠期 

重症病人最易發病的時刻，

常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 


★上午9:00 ~ 11:00 

精華期

 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 


★中午12:00 ~ 1:00 

午休期 

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，

正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 


★下午2:00 ~ 3:00 

高峰期 

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 


★下午4:00 ~ 5:00 

低潮期

 體力耗弱的階段，

最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 


★下午5:00 ~ 6:00

 鬆散期 

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，

不妨準備晚膳來提振精神。 


★晚上7:00 ~ 8:00 

暫憩期 

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，

放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 


★晚上8:00 ~ 10:00 

夜修期 

此為晚上活動的巔峰時段，

建議您善用此時進行商議，

進修等需要思慮周密的活動。 


★晚上11:00 ~ 12:00 

夜眠期 

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，


千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 






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