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篇名: 夏日防曬美白大作戰(轉貼)
作者: 黑傑克	日期: 2009.07.17　　天氣: 　心情:

夏日防曬美白大作戰
<潘懷宗博士主筆>

時序又來到了炎炎夏季，大多數的女性朋友總是覺得自己不夠白，渴望白皙的肌膚，一直都是眾美女所追求的終極目標與理想，想要聰明選擇美白方法，就從全方位認識美白做起，「陽光乃美容之大敵！」紫外線除了會使皮膚曬黑外，還可能導致皮膚老化甚至皮膚癌等病變。因此做好防曬的功夫，不僅能擁有一身美麗白皙的肌膚，更是保持皮膚健康的不二法門。

膚色的白皙與否，取決於體內黑色素的多寡及分佈的型態，而影響皮膚白皙的因素可分內因和外因兩個方面：

　內因

遺傳：不同種族及同一個體不同部位的皮膚，其顏色皆不相同，這是由遺傳所決定。
內分泌因素：婦女懷孕、月經失調、口服避孕藥等可使表皮內黑色素合成增加，導致皮膚色素沉著。
慢性疾病：如腫瘤、紅斑性狼瘡、肝硬化等慢性疾病均可造成皮膚色素沉著。
睡眠狀況：經常熬夜會使皮膚出現黑眼圈、黑斑。

　外因

日曬：易導致皮膚黑色素沉著。
化妝品使用不當：會產生接觸性皮膚炎。
皮膚的急慢性炎症：可能產生色素沉著。
若想要皮膚白皙，
就必須從改變日常生活習慣做起。

睡眠要充足：工作壓力、過度疲勞、熬夜睡眠不足會導致肌膚新陳代謝變差，膚色暗沉。最好在每晚11點前上床睡覺，讓肌膚恢復活力。
避免抽煙、喝酒：抽煙、喝酒會導致肌膚黑色素沉澱。
多喝水：水是美容聖物，注意水分的補充，可以幫助代謝體內廢物，所以喝水是最便宜、最簡單的美白方式了。
除了注意日常生活作息外，每天多吃含有維生素C的水果，幫助人體減少黑色素的生成，如奇異果、柳丁、番茄、檸檬、芭樂及薏仁等，都是不錯的選擇，或是每天含一片維生素C片（100毫克即可）補充也可達到不錯的效果。但是，適度的曝曬太陽（可以在早晨及傍晚曬10~20分鐘即可），有助於體內維生素D的合成。另外，避免食用太多容易造成黑色素沉澱的食物，如：咖啡、茶，或容易感光的食物如白蘿蔔、芹菜、韭菜、香菜等。

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