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黑傑克
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篇名:
夏天常見 6種頭痛緩解法公開(
作者:
黑傑克
日期: 2009.07.23 天氣:
心情:
夏天發生頭痛的情況有很多種,像吃冰吃太快、室內悶熱不通風、沒睡飽、太陽曬太久等,這些疼痛其實都不用吃止痛藥,甚至靠著生活習慣改變就能預防。台大醫院家醫科醫師姚建安表示,可用冷敷或熱敷頭部的方法處理每一種頭痛,同時針對引發的原因做預防。而萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀,則教大家幾個穴道按摩法,可在頭痛時多按摩,幫助緩解。
6情況
吃冰吃得太快
夏天經常吃冰,若一次吃太多,或雖然吃很少,但進食速度又太快,都會導致頭痛。這種頭痛的情況會比較明顯出現在太陽穴兩旁,黃中瑀醫師說明,這是因為寒氣入裏而傷脾胃,上衝後會表現在太陽穴的附近,所以,吃冰吃太快、太多時,就容易頭痛。
緩解法
吃冰時要慢慢吃,將冰含在嘴裡的時間可拉長一點,不要猛然吞下,可用溫熱毛巾敷頭部。
冷氣溫度太低
若室內冷氣房溫度與室外氣溫差太多,在進出冷氣房時,就容易引發頭痛,姚建安醫師說明,頭部血液循環豐沛,血管收縮、舒張易感到不適,進入溫度太低的冷氣房時,經常會頭痛。
緩解法
可用毛巾沾溫熱水,摸起來與體溫差不多即可,打濕後擰乾敷在額頭。或在室內時搓熱兩手貼在臉與額頭上,來回數次。冷氣溫度設定在26℃至28℃間,不要太低。
太陽曬得太久別在太陽底下直接曝曬超過30分鐘,隨時補充水分與運動飲料,將兩者以1比1的比例混合喝下。若真有不適,可將毛巾以冷水浸濕後擰乾,冷敷在額頭上,幫助降溫。
經常熬夜睡不夠
壓力過大、太常熬夜、沒有充足睡眠時,各方面的忍耐力都會變得較差,所以會頭痛、注意力不集中、煩躁。
緩解法
定時睡覺、定時起床,不要早晚顛倒、作息不正常,有效的睡眠不是只有睡覺時間的「量」充足,也要在睡醒後,覺得有睡飽的「質」,才能減少頭痛情況發生。
室內通風不良
室內空氣循環不好時,很容易頭暈、頭痛,姚建安醫師表示,門診中看過不少這類患者,其實愈是人多擁擠的室內,如夜店、餐廳等,若沒有注意通風設備或空調功能,待久了就會有頭痛的情況發生。
緩解法
開冷氣時可將窗戶打開一點縫隙,讓室內空氣品質較好,若是大樓裝有空調無法開窗,應請維修人員定期檢查機器運作是否正常。
宿醉容易頭痛
酒精會使血管擴張,前一晚喝醉後隔天起來頭痛,雖可靠止痛藥暫時緩解,但要完全排除,姚建安醫師表示,仍要等酒精被代謝掉後才能解除。宿醉不只是頭痛,還會有注意力不佳等情況,光靠止痛藥是沒用的。
緩解法
酒醉隔天早上起來,可先喝杯溫水,幫助酒精代謝,不過,最好的方法仍是喝酒不要過量。
可按摩
頭部穴位助緩解
黃中瑀醫師表示,以下這些穴道都可在頭痛時按摩,緩解疼痛,不限哪一種原因所引發的頭痛問題。
風池穴
■在後頸部髮際線下緣凹陷處,左右各一,可用大拇指輕按。
攢竹穴
■在兩眉的眉頭處,左右各一,可用大拇指與食指按住後輕揉。
百會穴
■頭頂正中央,可將食指與中指併攏輕按,不要太用力。
■可用雙手,在百會穴的兩旁約1.5指寬處,輕輕拍打。
率谷穴
■在耳朵最尖的地方往上約2橫指處,將食指與中指併攏輕按。
太陽穴
■眉尾凹陷處,用食指與中指按住繞圈。
醫師說頭痛併昏倒要送醫
夏天會出現頭痛的情況大部分是暫時性的,可利用一些自我舒緩的方式,達到疼痛緩解的作用。不過,如果頭痛同時併有意識不清、嘔吐的情況下,怕會脫水而有生命危險,建議還是趕快送醫。
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