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篇名: 回春術十二計
作者: 安安安啦	日期: 2013.09.01　　天氣: 　心情:

回春術神秘又不可思議，確實存在，絕非傳說，良好的
生活習慣和合理健康的飲食，讓你變年輕、遠離疾病。

第一計：喝綠茶年輕1歲
綠茶的好處不斷被科學界發現，最新的一條是綠茶能清
洗味蕾，讓味覺恢復靈敏。每天喝兩到三杯綠茶還可有
效防止脫髮，綠茶裡有種重要成分可抑制頭髮毛囊收縮
。建議你徹底遠離碳酸飲料，改用綠茶做為日常飲品。

第二計：吃葡萄年輕1歲
葡萄含豐富的抗氧化成分，能修復自由基造成的皮膚鬆
弛，防止皺紋發生及皮膚乾燥，保持皮膚蛋白彈性，使
皮膚潤澤細膩。建議你每天吃 30 粒葡萄，並且最好平
均分三次吃。

第三計：仔細刷牙/並使用牙線年輕1歲
仔細刷牙並使用牙線，不僅能使你擁有一口好牙，看起
來年輕，更有益心臟健康，大大減少細胞的衰老程度。
雖然醫學界還沒研究出為什麼牙齦和牙齒病變會加速細
胞衰老，但臨床證明確實如此。此外還建議你每天飲用
無糖原味優酪乳或檸檬水，清除積累在舌頭上、牙齒間
和喉嚨內的細菌，除了心情口氣，還能保持細胞健康。

第四計：釋放壓力年輕1.5歲
學會釋放壓力是保持年輕的重中之重，長期處在壓力之
下，身體所釋放的壓力激素，會對細胞造成很大傷害，
而且還會加速細胞衰老。找到一種最適合自己的減壓方
式，比如練瑜伽、蒸桑拿、做 spa 等，一週一次，把
身體壓力解放掉。

第五計：晚上睡足覺年輕1歲
只要每天晚上都睡好覺就能變年輕！睡眠不足會擾亂你
的荷爾蒙分泌，不僅導致脂肪堆積，更會加速細胞老化。
只要你保證每天晚上在固定時間上床睡覺並睡足至少七
個半小時，就能神采奕奕，永保青春！

第六計：按摩穴位年輕三歲
每天一有時間就請按摩耳廓和耳洞，能發揮相當於全身
按摩的功效，加快全身淋巴迴圈，因為耳朵上佈滿各種
全息反應穴，對應各個臟腑器官的健康。此外建議你每
天按摩頭頂，因為頭頂皮膚和面部皮膚是一個整體，頭
頂皮膚保持緊致有彈性，就會有效防止面部皮膚出現皺
紋和鬆弛。

第七計：補鈣年輕1歲
延長壽命和讓骨骼更健康，每天需要補充維生素 D，而
且還要多沐浴陽光，每天十分鐘。

第八計：拉筋年輕1歲
拉筋是中國傳統的養生方式，能通暢全身氣血循環，具
有延長青春的卓越功效。最簡單的拉筋方式就是做拉伸
練習，只要一有時間就拉伸四肢和軀幹，保證讓你看起
來比同齡人更加青春。

第九計：拒絕香煙年輕4歲
抽煙會明顯加速細胞衰老，尤其是心臟細胞和皮膚細胞
，而且研究表明，在一個煙霧瀰漫的房間裡呆一小時，
即使沒有抽煙，細胞受到的傷害和抽四根煙一樣嚴重。
因為不僅要戒煙，更要徹底遠離二手煙。

第十計：每天都吃早餐年輕0.5歲
常常因為趕時間不吃早餐？研究發現，每天規律地吃早
餐，有益消化系統，保持腦細胞活力。

第十一計：常吃大杏仁年輕2歲
大杏仁油超強的抗氧化功效，能幫大腦細胞抗衰老，其
中含有的大量核黃素，更能提高大腦皮層神經細胞活力
。建議你準備一些大杏仁當零食，每天餓的時候就吃幾
粒，不但抗衰老，還有飽腹感，不會讓你發胖。

第十二計：適量飲酒年輕0.5歲
每天喝半杯紅葡萄酒真的有益健康，延緩衰老。最新研
究成果證實，女人從 28 歲開始每天喝半杯紅葡萄酒，
有益心臟和血管健康，而且能對抗自由基，幫助細胞恢
復活力，預防癌症。適量飲用黑啤酒也有相同功效。

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