飲食星光大道得獎的-馬丁│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,539,861 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2084862

馬丁的日記本

快速選單

怎樣喝水《前一篇

後一篇》肺癌

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 飲食星光大道得獎的
作者: 馬丁	日期: 2012.02.12　　天氣: 　心情:

轉載自報紙副刊
"美國新聞與世界報導"周刊
2012年最佳飲食排行榜整體最佳飲食第一名:得舒飲食(DASH Diet)(高血壓剋星,硬骨頭尖兵)
其五大特色
1.選擇未經精製的全穀類:如糙米,地瓜,馬鈴薯等
2.天天五蔬菜與五水果(尤其富含鉀蔬果)
3.多喝低脂奶或奶品如優格
4.去皮白肉(如魚及雞肉)取代紅肉
5.吃堅果用好油:核果,芝麻或植物油
重點要求:需減少食鹽等調味料的攝取
最佳心臟健康飲食
第一名:歐尼斯飲食(Ornish Diet)(讓科林頓變好心人)
其兩大原則
1.非常低脂:只選白肉如魚或去皮雞肉
烹調方式只用水煮,烤或乾煎
2.極度高纖:最好天天七至九種蔬果
除全穀類主食建議多攝取蔬果及豆類
以上如患腎臟病,糖尿病及腸胃功能障礙者皆不適宜

標籤:

瀏覽次數:158 人氣指數:558 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：