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篇名: 舒緩肌肉泡熱水非萬能
作者: 秋葵	日期: 2013.11.20　　天氣: 　心情:

很多人靠泡熱水澡放鬆心情，舒緩肌肉痠痛。

北市聯醫骨科醫師羅浩儒表示，若是肌肉拉傷或疼痛急性期，不建議泡熱水澡。

羅浩儒醫師指出，急性期的肌肉疼痛以冰敷為主，泡熱水無法紓緩，如果情況嚴重就醫為佳。

泡熱水或溫泉半身即可

冬天泡熱水澡，可以暫時增加體溫；然而年長或懷疑有心血管疾病的民眾泡熱水澡或溫泉時，建議泡半身即可，血壓問題嚴重者建議別泡溫泉，以免造成危險。泡澡建議微溫即可，過熱、太頻繁對皮膚不好，也影響精子生成。

肌肉疼痛冰敷恰當不少人每到冬天，就覺得下肢容易癢，下肢皮脂腺密度全身最低，皮脂腺及汗腺活性會隨年歲增長而減退甚至萎縮，加上氣溫降低，皮膚更顯乾燥。但在乾燥缺水的皮膚上擦太多嬰兒油、綿羊油及凡士林等完全不含水份的產品，有時反而更讓人覺得油膩，且更加搔癢。

天氣冷時人體周邊的血管開始收縮，造成血液循環降低，人體的排汗量、新陳代謝都會慢慢減低，尤其到了冬天皮膚乾癢會越來越明顯。

醫師指出，冬季乾癢主要是因為皮膚過度乾燥，加上溫度太低所導致。

冬季乾癢溫度低所致

乾癢症狀除好發於中、老年人，乾性膚質、或乾性皮膚疾病患者也常癢到忍不住搔抓，常因此誘發感染。

情較輕微的從小腿開始，皮膚表面粗糙脫屑，產生不規則龜裂，從龜裂處開始發紅，病人會感受到搔癢，特別是洗完熱水澡後，反覆的搔抓有可能使皮膚表皮受破壞而引起細菌感染，生活品質大受影響。

泡湯後馬上擦乳液

溫度較低，皮膚水分喪失相對較快，如果長時間接觸熱水會造成皮膚過度乾燥，泡湯完後應該馬上擦乳液產品。

醫師指出，民眾洗澡時水溫不宜過熱，若皮膚太乾澀就不要使用肥皂洗澡，因為肥皂也會讓皮膚油脂流失，最好洗澡完能擦點保濕乳液，只要適合自己皮膚的產品即可，冬季癢患者皮膚缺油也缺水，必須採用可同時補充皮膚水分、油分的乳液。保濕護膚用品選擇，應當隨著部位、乾燥狀況及季節差異而不同，才能防止皮膚乾裂情況加劇。

台灣新生報

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