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篇名: 轉貼~運動最容易犯的錯誤
作者: 笑看人間	日期: 2011.10.21　　天氣: 　心情:

      運動的目的是「強健身體」，但是有些人由于對運動項目、鍛煉方法及自身狀況缺乏足夠了解，長期堅持錯誤的運動習慣和動作。人們在運動中存在的主要錯誤有︰

         錯誤一︰認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉，以為早上空氣清新，其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其實，黃昏時心跳、血壓最平穩，更適合健身。

         錯誤二︰忽視熱身。準備活動是健身的必要步驟。活動前熱身，可以提高身體興奮度，減小肌肉黏滯性，增加關節的靈活性，避免運動損傷。

          錯誤三︰帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適，應暫停運動或減少運動，否則會加重病情，造成不可挽回的後果。特別是老人，本身免疫力就差，身體處于異常狀態時，一定要停止健身活動。

         錯誤四︰空腹活動。很多人（特別是早上）喜歡空腹鍛煉，這是非常錯誤的。運動需要能量，缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，嚴重的可能會發生猝死。（來源：健康養生網）

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