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篇名: 【平坦小腹大作戰 6大攻略】
作者: Ann	日期: 2013.07.01　　天氣: 　心情:

【平坦小腹大作戰 6大攻略】

很多女性都有小肚肚，夏天快來了，該怎麼恢復以往好身材呢？以下提供六大攻略↓

1.早晨該做的事情：喝一大杯加上新鮮檸檬的溫開水，不但可以幫助腸胃甦醒過來，更可以幫助排泄排毒，

記得一定要喝溫的，以免過涼的水反而使腸胃收縮。

2.早晨加分做法：如果你有做瑜伽的習慣，不妨早一個小時起身，把瑜伽時間改為早上做，因為適度的伸展不但可以幫助

身體甦醒，也可以讓消化功能更好，讓你一整天新陳代謝都處於高峰活力狀態。

3.一整天該做的事情：多攝取有膳食纖維的食物或零嘴，可以在開水裡加入纖維粉，或是在點心時間不要選擇餅乾蛋糕，

而是吃點蒟蒻果凍、喝杯新鮮果汁，都是可以為自己補充膳食纖維的方式喔。

4.一整天可以有的加分作法：多喝一點水，在你平常喝的範圍內，再多喝一點水吧，因為多喝白開水可以讓身體多餘鹽分排除，

這就代表你比較不容易水腫，也不會容易覺得身體重重的。

5.晚上該做的事情：吃點蘆筍清清腸胃吧，蘆筍是修復腸道很棒的食物。晚上的時間不適合大魚大肉高油脂的飲食，

也需減少澱粉的攝取量，為自己安排以魚、雞肉加上蔬菜的高纖、高蛋白質晚餐吧。

6.晚上可以有的加分作法：既然為了夏日要有平坦的小腹，餐後甜點您就免了吧！因為大量糖份、鹽分加上人工甜味劑

不但容易讓你水腫，也很容易產生胃脹氣，真的要吃，就選擇自然一點的甜點喔（如水果加優格）。

快【分享】給身邊的女性朋友喔！

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標籤: 音樂欣賞

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