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三芝行
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篇名:
敲打腳尖
作者:
順順
日期: 2011.10.03 天氣:
心情:
看了一篇文,想想照著做其實並不難,就姑且試試,並分享給大家~
敲打腳尖,舒緩膝蓋疼痛
1.將雙手放在身後支撐身體,使背部、腰部伸直,全身放鬆地坐著。
2.將雙腳的腳跟併攏,敲打腳尖。
3.敲打的角度越大、速度越快越好。
4.從最初的100個開始,不斷增加數量。
5.動作結束後,留意腳尖的感覺。
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動,敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張,全身的氣血循環順暢,手腳變熱。
聚在頭部的火氣降到下半身,頭腦變得清醒,身體變輕鬆,有助於睡眠。
關節脆弱的人做這個運動,可以消除膝蓋的寒氣,緩解股關節和骨盆的疼痛。
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三芝行
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時間:2013-04-18 21:50
他, 61歲,台北市,服務
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時間:2011-10-06 20:13
他, 59歲,新北市,資訊
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