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篇名:
冬日飲食最易胖~轉貼
作者:
笑看人間
日期: 2012.01.14 天氣:
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冬天一到,火鍋、薑母鴨、藥膳等高熱量食物往往都是民眾最愛,以致於體重在不知不覺中開始增加,體脂率也跟著上升。對此,長春診所醫師劉伯恩表示,民眾要少吃高熱量、高鹽分、高澱粉等「三高」,以及注意低鹽、低糖、低油量「三低」,更要多運動。
台北市聯合醫院中醫科主任蔡文興則建議,民眾可用山楂去油解膩,促進脂肪消化。冬天節慶多,吃火鍋、圍爐、年夜飯都是民眾與家人歡聚的時刻。但是享用美時過後,體重也隨之上生,不僅形體美產生變化,高血壓、冠心病、腦動脈硬化等風險也隨之增加。因此,體重控制便成為當今有關健康的熱門話題之一。
每年冬天民眾都會吃很多美食,「三高」問題很嚴重。高熱量、高鹽分、高澱粉都會影響健康,他建議想要控制體重的民眾,不要一下子吃太多種食物,注意食物中澱粉、蛋白質、脂肪比例。另外也要重視低鹽、低糖、低油量的「三低」,肉選擇白色肉類,更重要的是多運動,才能在寒冷的冬天享受美食同時,也能保持好身材。
蔡文興表示,民眾常在冬天吃大魚大肉來進補,這些食物的油脂相當高,可以利用山楂沖開水飲用,可去油解膩,促進脂肪消化。但他強調,最有效的方法還是控制每天食量並多運動。
※養生之道:多運動多喝水,微笑樂觀面對一切。
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時間:2012-02-19 20:46
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