吼~~是怎樣拉~~衰什麼飛機拉~~沒有一天有好事情今天我感冒了.........昨天去幫小朋友伴奏穿裙子果然有冷到超痛苦ㄉ拉~~
可惡~~不過今天我終於開始動筆寫作業了~~我想還是得努力逼自己一點雖然我真ㄉ很沒動力,萬念俱灰的狀態難不成真像我麻吉說的,我有憂鬱症或躁鬱症??不會ㄅ~~我一像都很健康ㄉ耶~~好事情是我的手機正常了但是它有當機過一次希望他能平安無事~我不想花大錢送它去修理今天的工作很閒~因為有不少小朋友沒來上課~~但是也有多一位新學生可愛的妹妹~~
P.C-丹巴(中國鄉村)

【下痢】
1. 飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3. 小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5. 補充水分
6. 避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8. 遠離廚房，避免傳染
9. 如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

【水土不服的腹瀉】
1. 多喝水
2. 補充電解質
3. 檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5. 使用止瀉劑
6. 使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7. 請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8. 旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9. 確保餐具清潔
10. 將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11. 多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12. 旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

【痔瘡】
1 多攝水分及纖維
2. 潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3. 清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6. 曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7. 避免使用塞劑
8. 保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10. 咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11. 孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12. 將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

【頭痛】
1. 服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5. 以平躺姿勢入眠
6. 冷敷頭部及頸部
7. 熱敷頭部或洗熱水澡
8. 深呼吸
9. 自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11. 在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12. 在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13. 不擦香水
14. 勿施力過猛
15. 避免吵雜
16. 保護眼睛
17. 避免飲用過多咖啡
18. 避免嚼咀，放鬆肌肉
19. 少吃鹽
20. 準時用餐
21. 避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等

22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25. 品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26. 培養幽默感
27. 服用維他命C
28. 做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等

【失眠】
1. 硬性規定睡眠時間
2. 勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9. 睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10. 佈置舒適的睡眠環境
11. 放鬆心情
12. 使用耳塞、眼罩等工具
13. 做運動
14. 睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16. 失眠情形嚴重的話要必須就醫

【健忘】
1. 加入聯想
2. 將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3. 自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4. 列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5. 將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8. 尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10. 閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11. 不時的給測驗自己
12. 保持平心靜氣
13. 小心藥物及烈酒，可能導致健忘

【恐懼症】
1. 逆轉負面的想法
2. 勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3. 轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6. 避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7. 以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

【憂鬱症】
1. 面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2. 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4. 找朋友頃訴，加以發洩
5. 大哭一場，盡情的流淚
6. 冷靜的分析情況
7. 凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8. 運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情

11. 找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13. 憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14. 即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15. 遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱

【情緒焦慮】
1. 改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2. 保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3. 想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4. 反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5. 暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6. 向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7. 深呼吸
8. 放聲大喊
9. 伸展肌肉有助於緩和焦慮
10. 按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15. 運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈