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篇名: 【馬鈴薯有以下五大功效】
作者: Ann	日期: 2014.03.12　　天氣: 　心情:

【馬鈴薯有以下五大功效】~馬鈴薯能留住歲月的腳步~

馬鈴薯有營養，是抗衰老的食物。

它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

經常吃馬鈴薯的人身體健康，老的慢。

馬鈴薯能減肥~

吃馬鈴薯不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1％的脂肪，

是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯，可以減少脂肪攝入，

可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

馬鈴薯對人體有很奇妙的作用。

瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。

不過，減肥者要注意的是要將馬鈴薯做主食而不是做菜來吃。

每次吃中等大小的1個就好了。

馬鈴薯是天然的美容佳品~

馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。

新鮮馬鈴薯汁液直接塗敷於臉部，增白作用十分顯著。

人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，

馬鈴薯汁對清除色斑效果明顯，並且沒有副作用。

馬鈴薯對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。

將熟馬鈴薯切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。

把馬鈴薯切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。

年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，

用棉花沾新鮮馬鈴薯汁塗抹患處可以解決這個問題。

馬鈴薯能吃出好性格~

馬鈴薯含有維生素C。

生活在現代社會的上班族，最容易受到抗憂鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯可以幫你解決這個難題。

馬鈴薯能調整虛弱的體質~

馬鈴薯不僅不會使人發胖，還有愈傷、利尿、解痙的功效。

它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病，還能治眼痛。

馬鈴薯含有豐富的鉀元素，肌肉無力及食慾不振的人、

長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯，能夠補充體內缺乏的鉀。

高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，

同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

夏季沒有食慾的朋友，堅持吃一段時間馬鈴薯，一定能收到令你滿意的效果。

吃馬鈴薯也是有禁忌的：　　

1、切好的馬鈴薯絲或片不能長時間的浸泡，泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

2、買馬鈴薯時不要買皮的顏色發青和發芽的馬鈴薯，以免龍葵素中毒。(發芽的馬鈴薯，不能吃，有毒喔!!)

健康文章僅供分享參考
(1)有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊，非醫療單位

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