加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,530,488
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
2356812
笑看人間
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
轉貼~人性的光輝
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
最年輕的諾貝爾獎得主
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
流汗助細胞活化 每天快走15分
作者:
笑看人間
日期: 2014.09.15 天氣:
心情:
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)你沒時間運動嗎?其實簡單的快走就是最佳的運動。最新研究發現,每天運動15分鐘可以延壽3年,各種運動中,以快走為最建議的運動。專家指出,從事適當的體能活動,只要達到流汗的程度,就可以激發細胞活性、提高身體代謝,而快走是最簡單的運動。
根據國民健康署「新版國民運動指引」建議,每天運動15分鐘,可以降低罹患心臟病、中風、糖尿病、腎臟病等風險,甚至癌症的風險,還可以延長壽命3年,各種運動中 ,尤其以慢跑、健走等有氧運動最適合。
中山醫學大學營養學系教授王進崑表示,活化細胞除了要有足夠的養分及熱量外,最好的方式就是體能活動,而從事適當的體能活動,除了可以激發細胞活性,提高身體代謝,只要有達到流汗的程度,就能藉由流汗排除體內部份毒物,不但能提升體能,更能刺激腸胃正常蠕動及排泄功能。
優良的睡眠則是調整體質及修復身體最有效的方式,每人每天應至少有7小時以上的優質睡眠,而最佳的睡眠時間應為晚間10至11時之間。
※健康的活著,願生命美好充實※[:D]
標籤:
瀏覽次數:
244
人氣指數:
1244
累積鼓勵:
50
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
轉貼~人性的光輝
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
最年輕的諾貝爾獎得主
住戶回應
時間:2014-10-10 17:29
她, 71歲,台北市,出版
*給你留了一則留言*