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篇名: 怎樣才能活在當中?
作者: 幸福甜心	日期: 2011.07.30　　天氣: 　心情:

人們常說要『活在當下』。活在當下，讓我們停止對過去的悔恨懊惱、停止對未來的焦慮擔心。活在當下，我們才能充分享受我們的人生、盡情活出我們的生命。

但是要怎樣活在當下？大家好像都把活在當下變成個口頭禪，嘴巴會說，但是實際上卻不會去實踐。我們從事心理專業的人，就必須要能夠提出具體的方法，讓人人可以練習並且放入實際的生活當中。

活在當下，最好的方法就是去體會自己的感受、去感覺自己的感覺。不論是五官的感覺，還是內心的感覺，情緒的感覺，讓自己好好去感覺這些感覺，好好地體會這些內心的感受。

所謂當下，就是沒有過去、沒有未來，只有現在。所謂活，就是好好的活出這個生命、享受生活。活在當下不是指享受現有的物質生活，而是好好享受自己的心靈，心靈中的各種感受、感覺，都把他活到最充分的地步。哪怕只是眼耳鼻舌皮膚的感覺，都讓自己投入充分去感覺。

我們吃美食，可以聞到、嚐到好味道。然而，多數人就讓這些味道匆匆來、匆匆走。活在當下，是主動帶領自己去充分感受體會這些味道，讓味道在心靈之中充分展現、充分感受。不必吃什麼山珍海味，也不必非要超級美味，只要是好的味道，都可以經由充分的感受，讓生活豐富、讓我們可以更充分享受這個生命。

情緒也是一樣，即使是衝動的情緒，我們也可以好好去品嚐、體會、感受到情緒本身的作用。大部分的人，就讓情緒來就來，走就走。活在當下，是要我們充分感覺到當下的情緒，感覺到身體的各種反應，感覺到內心的五味雜陳，感覺到所有的感覺，讓這些感覺充滿現在當下。

人生最重要的就是這些情緒、情感、感覺。如果在所有的感覺、情感發生的時候，我們都可以充分盡心盡力去感受他們，那我們就是好好的活在當下。一般的人沒有主動去感受這些感覺，感覺來了也沒有真正的接收感受到，感覺走了也沒有體會到，感覺變成白費的，只有不斷的刺激再刺激，所以會不斷追求外在，增加這些刺激。就像是許多人，好吃的食物不會好好品味，就只會不斷追求更強烈的味道、更貴的食物，真的吃起來有沒有比較好吃，其實自己也沒有體會到，也沒有真的不知道，只是告訴自己吃過什麼樣的山珍海味、奇特珍饈而已。

沒有活在當下，很容易變成追求外在的物質。大部分的人就讓感覺來了就走，沒有真正的體會感受，卻變成了執著於外在物質，期待不斷增加物質的刺激加強感受。傳統的東方修養教我們，物質來了就讓他來，走了就讓他走，不去執著於外在物質。更重要的是要抓住心靈的感覺，別讓感覺匆匆來匆匆走，好好的體會掌握，充分的感受到自己的心靈感覺。失去了內在感覺，讓我們執著於金錢、外在物質，更強烈的是執著於別人的眼光。名牌包包、雙B汽車、高價手機，都是為了抓住別人欣羨肯定的眼光，為了活在別人的眼光當中，失去了自己與自我。

感覺，是自我的感覺。人生如人飲水，冷暖自知。喪失了自我的感覺，才會不斷追求別人眼光所帶來的感覺。自己的人生，就像是自己吃麵一樣，別人不能幫你喊燒喊燙。找回自己的感覺，充分感受體會自己的情緒，有了自己的感覺，情緒不會一直被外在所牽絆，不會需要吃個麥當勞才會感覺到快樂，開個雙B車子才會感覺到自己重要，買個名牌包包才會感覺到別人肯定你。有了自我的感覺，情緒來自於自己的內在，由自己掌控，不會由外在的事物掌控，情緒才能由自己管理，而不是任憑外在壓力管住你自己的情緒。

http://blog.yam.com/drsoul/article/8945181
Dr. Soul 心靈醫生の園地
這是朋友在這個網站看到的文章分享給我…我覺得很有用…也分享給大家…希望每個人都能活在當中…

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